Achtsamkeit/Meditation
Fertigkeiten zur Steigerung der inneren Achtsamkeit bekommen zunehmend eine zentrale Bedeutung in der westlichen Psychotherapie. Diese Fertigkeiten sind psychologische Varianten von fernöstlichen Traditionen der Meditation und der Praxis des Zen. Innere Achtsamkeit ist ein Weg, um Gefühl und Verstand in ein Gleichgewicht zu bringen und auf diese Weise zu intuitivem Verstehen und Wissen zu gelangen. Ziel der Achtsamkeitsschulung ist eine vermehrte Bewusstheit im Alltag zu erlangen. Ohne diese Bewusstheit ist unser Verhalten meist impulsiv oder stimmungsabhängig. Die Steigerung von Achtsamkeit kann dazu führen, sich seiner selbst gewahr zu werden und dadurch mehr Kontrolle über sich selbst und den Umgang mit Gefühlen zu bekommen.
Mit Achtsamkeit ist das bewusste Wahrnehmen eines Augenblicks gemeint und das Entwickeln einer inneren Haltung, jeden Augenblick anzunehmen, so wie er ist. Der buddhistische Standpunkt betont die Unbeständigkeit und Vergänglichkeit der Dinge. Die Vergangenheit ist vorbei, und die Zukunft noch nicht geschehen, also arbeiten wir mit dem was da ist: der augenblicklichen Situation. Das Gewahrwerden des Hier und Jetzt heißt, sich Ereignissen, Emotionen oder anderen Reaktionen zuzuwenden, ohne ihnen auszuweichen, wenn sie schmerzhaft sind, oder sie festhalten zu wollen, wenn sie angenehm sind. Es geht darum bewusst wahrzunehmen, was gerade geschieht, anstatt eine Situation zu verlassen oder zu versuchen, ein Gefühl zu unterdrücken. Die Theorie zur inneren Achtsamkeit postuliert: Wenn wir uns still hinsetzen und die Gefühle anschauen, ohne Urteil und ohne Ziel – sie einfach anschauen –, dann lösen sie sich von ganz alleine auf.
Für weitere Infos oder die gezielte Suche nach Achtsamkeitskursen in Münster siehe auch:
Gerlinde Albrecht – Achtsamkeitstraining – Coaching – Meditation www.mbsr-muensterland.de
Elisabeht Weiß – Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) www.achtsamkeit-mbsr.de
Buchtipps:
Das Einmaleins der Achtsamkeit, vom täglichen Umgang mit alltäglichen Gefühlen, Jessica Wilker, Theseus, 5,95 €
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit, Buch und CD, Jon Kabat-Zinn & Ulrike Kesper-Grossmann
Die heilende Kraft der Achtsamkeit, Buch und 2 CD´s, Jon Kabat-Zinn & Ulrike Kesper-Grossmann
Gesund durch Meditation, Jon Kabat-Zinn, Fischer, 10 €
